3 модуль - Гормоны счастья
Перед каждой тренировкой мы сначала разогреваемся на кардио 5-7 минут, для того, чтобы поднять температуру тела, то есть разогреться, подготовить центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему к работе.

Лучше использовать эллипсоид, особенно если у вас есть проблемы с коленными суставами и со спиной. Так как дорожка все таки имеет ударную нагрузку.

Легкое кардио, Ходьба в среднем темпе.

После разогрева мы приступаем к разминке. Обычная разминка как в школе.

А дальше делаем 3 рабочих подхода экстензии и скручиваний лёжа. Без отказа. Если чувствуете, что 2 следующих повторения уведут вас в отказ, то прекращаете делать.
1 урок - Кто управляет? Мозг или Я?
2 урок - Что такое ДОФАМИН?
3 урок - Дофаминовый фон. Как происходит зависимость
4 урок - Порнозависимость
5 урок - Информация и соц сети
6 урок - Почему мы зависимы от игр?
7 урок - Азартные игры
8 урок - Чревоугодие или почему мы любим жрать?
9 урок - Шопинг и домашнее задание
10 урок - Кортизол и плохое настроение!
11 урок - Кортизоловые связки!
12 урок - Дофаминовые связки!
13 урок - Приучаем мозг давать энергию на практике!
14 урок - Выводы по ДОФАМИНУ!
15 урок - Серотонин
16 урок - Во сколько нужно ложиться спать!
17 урок - Эндорфины
18 урок - Окситоцин!
Made on
Tilda